trening obliques

[...] z liści malin warzywa: kalafior, brokuł, szparagowa, papryka, pomidor, czosnek, suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA, wiesiołek 160/40/135 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-26 Trening Dzien2. 1a.sissy 5x12-15 lub ile mozesz cc x15/ x14/ x14/ x13/ x12 1b. przysiad [...]

[...] warzywa: kalafior, brokuł, szparagowa, papryka, pomidor, czosnek, rzodkiewka suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA, wiesiołek 160/40/135 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-27 Trening Dzien3. 1a. Przyciaganie drazka nachwytem do splotu slonecznego 5x12-15 15kg/ [...]

Dzień 58 (tydzień 9) 04.03.2013 DT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, z kopru x2, czerwona, malinowa warzywa: kalafior, brokuł, papryka, pomidor, kapucha czerwona, biała i pekińska, rzodkiewka, szparagowa suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, wiesiołek, BCAA I – owies, [...]

Dzień 71 (tydzień 10) 17.03.2013 DNT napoje: woda +4l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, czerwona, zielona, lipa, 1l czarnej warzywa: pieczarki, brokuł, kalafior, pekińska, kawałek ogórka suple: omega3, ZMA, D3, wiesiołek, vita-min, I – jajca, migdały, omega II, III i IV – wół, kokosowy V i VI – jajca, whey, [...]

Obliques ale trening jutro robić? Będę chodziła, już dzisiaj w pracy co pół godziny ruszałam tyłek z krzesła i kręciłam się w kółko po biurze, żeby tak się nie zastać jak widać trochę pomogło bo nie było źle aż do popołudnia - jak wyszłam z pracy %-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-03-19 20:48:45

Dzięki Asariah i Obliques za odpowiedzi.Aeroby już przerzuciłam na koniec treningu po siłowych.Zauważyłam że inaczej tętno pracuje.Utrzymywało się na podobnym poziomie cały czas,a nie jak ostatnio po mocnym przyspieszeni na bieżni prawie 200 za 30 sek 140 a za minutę poniżej mojego minimum ok 120.Nie wiem czy to ma jakiś związek,ale to chyba [...]

Troszkę lepsze zdjęcia, ale i tak nie wychodzą odpowiednie: http://imageshack.us/a/img594/422/rx4p.jpg http://imageshack.us/a/img856/2461/fpag.jpg Miska z wczoraj http://img819.imageshack.us/img819/3217/gbdm.png Aktywność: TRENING NR 1 by Obliques A. Przysiad ze sztangielkami 2 serie x 15 powtórzeń, ciężar 2 x 5 kg B1. wyciskanie sztangi 2 s x [...]

Masz pomoc w technice? Plan typu A i B jest dobry dla ciebie Daj znac ktore cwiczenia nie mozesz u siebie wykonac to zamienimy ci na inne. Dobrze by bylo jakbyś po wykonaniu treningu chociaz 20-30min mogla powbiegac , lub poskakac na skakance Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 [...]

nie, trening konkursowy zaczynam w poniedziałek - ten to taki na rozruch, który Obliques dała mi zaraz po rzeźbie, żebym po rege się nie nudziła %-)

[...] czas, teraz od następnego tygodnia robię regeneracje tygodniową i przed nią chciałbym zrobić foty, ale nie wiem czy się wyrobię, bo ciągle mnie zasypuje natłok obowiązków. A co do HIIT'a ja jestem przekonany że przyniósłby dobre efekty, ale jakoś mi ten trening nie odpowiada, za rok może dwa Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-10-10 12:45:33

[...] nie, bo smaki dostane, coś ostatnio mnie ciągnie do alko No testy białeczek trwają niedługo kolejne 3 nowe białeczka (+porcja Horse Powera który pójdzie jutro przed treningiem) o których niedługo przeczytacie opinie (fota kijowa bo z laptopa i przy świetle dziadowskim) No i czekam najbardziej na tą Syntha 6 z BSN od ciebie ale to [...]

[...] Truskawkowym Smak: Niee truskawkowy smak to nie dla mnie. nie podszedł mi oczywiście w ogóle. Rozpuszczalność: Dobra, ale pieni się ostro Ocena: 2/10 za smak niziutka ocena. No i jeszcze zostały mi 2 białka do przesmakowania od obliques a mianowicie syntha6 i true mass z bsn które już wkrótce. P.S. Wróciła mi chęć do treningów, i to podwójna ;-P

[...] 173 więc możliwe że nie z góry a np: face to face albo face to boobs Everr no wiesz, na publicu, trzeba było dyskretniej, private massage Obliques sesje zrobimy a co zdjęcia majtek, proszę bardzo, zrobię jak wypiorę P.S. trening dzisiejszy przekąłdam na jutro bo wybiłem palca na interwencji dziś i w ogóle takie jazdy ze szok były i padam

[...] póki co zbyt mało aby w pełni być w stanie go unikać. Jedno wiem, cieszę się, że nie mam celiakii. Jutro dalej będę poszerzać wiedzę w tym zakresie, bo dziś już zbyt wiele nie przyswoję. Poniżej dzisiejsze menu i trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c291458a9b44037baa5a9c38bac466b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b79a1cd5be24ec7bcff9a6ca23fa1ab.png

[...] , 10x 17, 15x 14 dziś: 15x 14, 10x 17, 5x 20 , 10x 17, 15x 14 30x turlanie piłki pod siebie AERO: BIEŻNIA: 15min-8km/h WRAŻENIA: mimo, iż głowa nadal mi dokucza to dziś na treningu było dobrze. W wyciskaniu udało mi się zrobić wszystkie powtórzenia, choć wiadomo, 3,4 ostatnich powtórzeń to już mega wysiłek dla mnie jest. W wiośle nadal [...]

[...] x 1 67kg x 1 68kg x 1 Być może poszłoby jeszcze 69 ale brak asekuracji sprawił iż wolałam nie ryzykować. Już od 65 bardzo cięęężko się wstawało. Rozważałam po maxach rege-trening ale czuję się już trochę zmęczona i zastanawiam się czy już nie zrezygnować z aero i całej reszty a tylko sobie maxy przed przemianą posprawdzać i trochę się [...]

[...] nie zmusza do współpracy przecież. Poza tym trochę nie na miejscu takie podchody, można chyba wprost powiedzieć o co chodzi Chyba poproszę o papiery Mawashiego na następny trening. Wiadomo, czy to nie jaki szarlatan:-? Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-09-20 13:01:41 Jak lekarz przyjmuje za darmo,to może nie mieć dyplomu? Odpowiedz [...]

[...] praca a zwlaszcza jej wynikami, podgladam na biezaco i trzymam kciuki:-)) dzisiaj miska czysta, nieliczona od jutra przyjmuje 1600 BTW 120/60/ww reszta wliczajac zielone trening 3x/tyg TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. [...]

Eeee, za wysoki poziom i staż sportowy masz na taki trening ;-) Idź do regulaminu, tam jest post o treningach siłowych FBW. Weź stamtąd trening A/B by obliques. Po treningu 20-30 minut aero, ale bardzo dziarsko - żadne 65% HRmax, tylko ciśniesz na ile Cię stać. W dni bez siłowego możesz robić te fitnessy; traktuj je jako formę aero. Potrenuj tak [...]

ale dietetycznie juz w rytm weszłaś? a nad pupą jeszcze jeszcze, myśle ze w przyszłym tygodniu trening ci trochę zmienię :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-02-09 12:40:44